Dzień dobry. Ciepło Cię pozdrawiam i zapraszam do przeczytania, czegoś naprawdę ważnego!
Usiądź wygodnie, zatrzymaj się na moment, weź głęboki oddech i zastanów się przez chwilę: czy zdarza Ci się czuć, że Twoje życie to jakby czekanie na „lepszy czas”, podczas gdy Ty próbujesz… nie pęknąć pod naporem codzienności? Często słyszę to pytanie: Pani Profesor, jak nie pękać pod presją?
Dziś chcę Ci opowiedzieć o tym, jak przestać „urządzać się” w problemach i zacząć realnie budować swoją siłę. Odporność psychiczna to nie jest brak burz, brak problemów, czy brak stresu, no nie… to umiejętność nawigowania, gdy wieje silny wiatr, zarówno w biznesie, jak i na górskim szlaku. Odporność psychiczna zliczona została przez najważniejsze ośrodki, jak Word Economic Forum do najważniejszej kompetencji przyszłości, najbardziej dochodowej!
Jako psycholog biznesu i osoba, która krok po kroku zdobywa Koronę Ziemi, wiem jedno: silna psychika to najsilniejszy mięsień. Uwielbiam tą metaforę. I mam dla Ciebie kilka wskazówek, jak go trenować, inspirowanych moją rozmową z Michałem Wichowskim w Mentalnym Espresso.
1. Nie mebluj się w trudnościach
Wszyscy czasem lądujemy w „ciemnym lesie”. Problemem nie jest sam fakt, że tam jesteś, ale moment, w którym zaczynasz wstawiać kanapę i wieszać firanki. Nasz umysł kocha to, co znane – nawet jeśli to znane nas boli.
Jak wzmocnić psychikę? Zacznij od jednej, odważnej decyzji: „Dość”. Przestań odgrywać rolę ofiary rozpisaną przez kulturę czy dawne traumy. Czas chwycić za pióro i zacząć pisać własny scenariusz. Ty tu rządzisz. W psychologii nazywamy to wewnętrznym locus od control, niezwykłą siłą wewnętrzną, mocą o której mówimy – sprawstwo.
2. Twoje przekonania to Twoja instrukcja obsługi świata
Twoje życie wygląda dokładnie tak, jak Twoje założenia o nim. Jeśli wmawiasz sobie, że „zawsze masz pod górkę” albo „jesteś na coś za stara”, Twój mózg zrobi wszystko, by dostarczyć Ci na to dowodów.
Zmień perspektywę. Zamiast pytać z wyrzutem: „Dlaczego znowu ja?”, zapytaj z ciekawością: „Czego ta puenta chce mnie nauczyć?”. Pamiętaj, w świecie ludzi świadomych nie ma porażek. Jest albo wygrana, albo bezcenna lekcja. Daj sobie prawo do porażki, miej z tyłu głowy, że każde przekonanie niesie za sobą konsekwencje i że wszystko zaczyna się od nadania znaczenia! Nadawaj znaczenie i interpretuj korzystnie, wspierająco dla siebie!
3. Jesteś pilotem swojego bolidu
Podejdź do siebie holistycznie. Twoje ciało to niesamowity pojazd, który ma Cię teleportować do Twoich marzeń. Ale jeśli nie dasz mu paliwa w postaci snu, dobrej diety i regeneracji, nie zdziw się, że silnik zgaśnie w połowie drogi.
Jak wzmocnić się psychicznie w praktyce? Naucz się rozmawiać ze sobą jak swój kibic i przyjaciel , ale bez tanich wymówek. Zatroszcz się o siebie,nie bądź dla siebie krytykiem i najsurowszym sędzią. To Twoja wewnętrzna narracja buduje Twój fundament – wewnętrzną siłę, monolog wewnętrzny. Nie chodzi tylko o to, by dogadać się z innymi i załatwiać wszystkie sprawy, ale o to, by dogadać się ze sobą samym.
4. Spójrz na szczyt, zanim zrobisz pierwszy krok
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest Kilimandżaro, czy budowa rentownej marki, zacznij z wizją końca. Zamknij oczy i poczuj ten moment, w którym stoisz na szczycie. Co widzisz? Co czujesz? Ta perspektywa daje spokój, którego nie zburzy żaden przejściowy kryzys. To tylko przystanek w drodze.
Zapamiętaj: Życie ma datę ważności. Masz tylko jedną szansę, by przeżyć je na własnych zasadach, a odporność psychiczna to Twoja przepustka do wolności. Nie czekaj, aż warunki będą idealne. One nigdy takie nie będą. Zacznij tam, gdzie jesteś, z tym, co masz.
Odporność psychiczna to najbardziej dochodowa i najważniejsza kompetencja przyszłości, bo skorelowana jest z psychologią osiągnięć – z sukcesami, pieniędzmi, osiągnięciami. Skorelowana jest z radzeniem sobie z trudnościami, z lawiną emocji, ale najważniejsze korelacje to poczucie szczęścia, poczucie spełnienia, poczucie sensu życia, radość z życia i dobry vibe! Jeśli czujesz, że Twoje stare przekonania trzymają Cię w miejscu i blokują Twój rozwój, nie musisz iść tą drogą sama.
Zapraszam na mój bezpłatny wykład Unlock Yourself. Razem przyjrzymy się Twoim „symptomom” i zamienimy je w kompetencje, które pozwolą Ci odważnie patrzeć w przyszłość .
Czy chciałabyś, abym pomogła Ci zidentyfikować to jedno kluczowe przekonanie, które dziś najbardziej Cię blokuje? Jeśli tak, zapraszam!
Odblokuj cały swój potencjał i zbuduj silną i odporną psychikę, która nie pęka pod presją, BEZ długich terapii!